より健康な心臓を望みますか？ 33種類のスーパーフードを食べよう！

健康的な生活の新たな章を始める準備はできていますか?新しい生活を始めるための最良の方法は、食生活を変えることです。以下では、心臓の健康を改善することが知られている「スーパーフード」と考えられるさまざまな食品を紹介します。バランスの取れた食事を食べることが心血管疾患とその合併症を避けるのに役立つことが、数え切れないほどの研究で示されています。それでは、心臓の健康を維持するためにどのような食品を摂取する必要があるかを見てみましょう。

オレンジ

朝に柑橘系の果物を少し食べたくない人はこの地球上にいないと思います。オレンジはおいしいだけでなく（皮さえもデザートやシチューに風味を加えることができます）、おいしいオレンジのスライスにはビタミンCが豊富に含まれています。オレンジにはあらゆる種類のミネラルや栄養素も含まれています。各オレンジにはカリウムとペクチンが含まれています。くさびから苦い果肉を取り除くだけで、素晴らしい午後のおやつができます。

キャベツ

キャベツの仲間の中で、最も栄養価が高いのは間違いなくキャベツです。これらの葉物野菜は心臓の健康を改善するだけでなく、オメガ 3 脂肪酸と抗酸化物質が脳の機能を高め、炎症を軽減する可能性があります。豆腐バーガーに濃い緑色のキャベツの葉を数枚飾ります。

やあ

ニンニクは小さいかもしれませんが、パンチがあります。ニンニクは確かにすべての人に適しているわけではありませんが、少量のニンニクが心臓の健康を大幅に改善する可能性があることをご存知ですか?少量を摂取すると血圧が改善し、脳卒中のリスクが軽減されます。削減される可能性があります。これで、私たち全員がガーリックブレッドを楽しむ理由ができました。ただ油には気をつけてくださいね！

ああ

マリナラソースの健康的な助けにノーと言える人がいるでしょうか？しかし、トマトの魅力は味だけではなく、その色にもあります。トマトには、果物に特徴的な赤い色を与える抗酸化物質であるリコピンが豊富に含まれており、特定の種類の癌のリスクを軽減する可能性があります。リコピンは、細胞の強化、LDL コレステロール (悪玉型) の低下、血液凝固の減少にも関連しています。

ぷりぷりした果実には、シワを防ぎ若々しい見た目を保つビタミンA、C、葉酸、βカロテンも豊富に含まれています。

日付

おそらく、デートがあなたの心 (そして恋愛生活) に与える影響をよくご存じかと思いますが、それが私たちがここにいる目的ではありません。フルーツデーツには抗酸化物質が豊富に含まれており、心臓発作や脳卒中のリスクを軽減することが知られています。体重を減らし、脳の健康を改善するための甘いダイエットスナックとしても使用されます。